1. Elige tu carrera
Sprint, olímpico o 70.3 y su fecha. Con eso periodizamos hacia el día D (construcción, pico y taper).
Triatlón · sprint · olímpico · 70.3
Un solo plan para nadar, pedalear y correr
Plenvio no suma tres planes: reparte un presupuesto de carga entre las tres disciplinas según tu carrera, tus días de piscina y tu punto débil. Con bricks, taper al evento y nutrición por disciplina.
Sin tarjeta. Eliges tu carrera y tu plan en 2 minutos.
- 🏊 🚴 🏃 Las tres, en un plan
- 🔒 Datos cifrados · RGPD
- ⚙️ Se adapta a tu progreso
Un presupuesto, no tres planesReparte la carga entre disciplinas sin sobreentrenar.
Tu carrera mandaEliges evento y fecha; nunca porcentajes.
Ataca tu punto débilEl reparto se inclina hacia tu disciplina más floja.
Cómo funciona
Eliges tu carrera; nosotros repartimos el trabajo con criterio de entrenador.
2. Di tus días de piscina
Los nados caen sí o sí en tus días con piscina. Sin restricción de horario, los coloca el plan.
3. Recibe tu plan
Natación, bici y carrera repartidas por distancia y por tu punto débil, con bricks y sesiones de calidad.
4. Se adapta a ti
Con tus entrenos reales, tu forma por disciplina y el taper individualizado hacia la carrera.
Las tres disciplinas, coordinadas
Natación
Series por % de tu CSS, técnica y frecuencia (el feel del agua decae rápido). Sincroniza el entreno estructurado al reloj.
Ciclismo
La columna del triatlón: donde más volumen cabe sin coste lesivo. Sesiones por vatios y curva de potencia.
Carrera
Contenida por impacto: se ataca con frecuencia y cuestas, no con volumen. Series por ritmo umbral.
Bricks
Bici + carrera encadenadas en semanas alternas para entrenar la transición y las piernas al bajar de la bici.
Nutrición por disciplina
Las calorías siguen a la carga real de cada día — de un descanso a una tirada larga, sin dobles conteos.
¿Inseguro en el agua?
Empieza como duatlón (bici + carrera) y activa la natación cuando ganes seguridad. El plan se reajusta solo.
Por qué Plenvio y no una hoja de cálculo
No sumo tres planes: reparto uno
Tres planes monodeporte a la vez es la receta del sobreentrenamiento. Plenvio divide un único presupuesto de carga (tu PMC con rampa segura) entre las disciplinas.
El reparto ataca tu punto débil
Si tu natación es tu limitador, gana frecuencia; si es la carrera, se cuida el impacto. Todo con cotas de seguridad y sin dos duras seguidas.
Taper individualizado al evento
La cuenta atrás afina la semana de carrera: activación la víspera, descanso el día D y rodaje suave el día después.
Y cuando cruzas la meta, no te quedas en blanco
Tras la carrera, 2 semanas de recuperación automáticas y tres caminos claros: otra carrera, mantener la forma o construir base.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que decir los porcentajes de cada disciplina?
No. Eliges tu carrera y tus días de piscina; Plenvio hace el reparto con criterio de entrenador. Tú nunca tocas porcentajes.
¿Incluye bricks?
Sí, en semanas alternas de construcción y pico: bici con vatios + carrera con ritmo, encadenadas.
¿Y si aún no nado bien?
Empieza como duatlón (bici + carrera) y activa la natación cuando estés listo. Te recomendamos clases presenciales mientras tanto.
¿Se sincroniza con mi reloj?
Sí, vía intervals.icu: nados y carreras viajan con su estructura por ritmo, y la bici por vatios.
¿Cuánto cuesta?
Gratis durante la beta. El triatlón forma parte del plan Elite (17,99 €/mes al lanzar) — quien entra ahora lo disfruta a 0 €.
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